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Power Kurzprogramm
Effektiv und gesund abnehmen
Dauerhaft und ohne Jojo-Effekt abnehmen. Ohne eine Diät, die alles verbietet. Ohne Heißhunger. Ohne Extrem-Sportprogramm. Das ist der Wunsch vieler.
Heute ist bekannt, dass man nur mit den richtigen Lebensmitteln abnehmen kann. Durch Reduktion der Kohlenhydrate bei gleichzeitiger Erhöhung der Eiweißzufuhr wird das Gewicht leichter reduziert.
Vor allem wird dabei gezielt Körperfett verbrannt und gleichzeitig die wichtige Muskelmasse erhalten. Das Power Kurzprogramm berücksichtigt diese ernährungswissenschaftlichen Grundsätze. Für 4-8 Wochen können unter Begleitung eines Ernährungsberaters beachtliche Erfolge erzielt werden.
Ernährungsexperten empfehlen heute für eine kurzfristige schnelle Abnahme für 2-3 Monate eine kohlenhydratreduzierte, fettmodifizierte und eiweißoptimierte Kost.
Das Besondere am Power-Kurzprogramm:
- Einfache Umsetzung
- Medizinisch sinnvoll
- für Menschen, die nur über einen kurzen Zeitraum an einem Ernährungsprogramm teilnehmen möchten
- Effektive Einstiegsmöglichkeit für ein Langzeit-Konzept
Die einzelnen Schritte des Power Kurzprogramms:
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Leichter Einstieg mit der Startphase
Zweitätige Einstiegsphase zur Einleitung der Fettverbrennung, Verminderung des Insulinspiegels und optimale Einleitung auf die Ernährungsumstellung. -
4-8 wöchige Reduktionsphase mit 3-Mahlzeitenrhythmus
Zum Erhalt der Muskelmasse werden zwei Mahlzeiten gezielt durch eiweißreiche Vital-Shakes ersetzt. Die Hauptmahlzeit zeichnet sich durch einen reduzierten Kohlenhydratanteil aus. -
Ermittlung von Körperfett & Muskeln
Regelmäßige Messung der Körperzusammensetzung zur Erfolgskontrolle. -
Kontrolle des Säure-Base Haushaltes
Bei effektivem Fettabbau können Ketonkörper entstehen, die den Körper ansäuern. Eine Kontrolle des Urin Säuregrades ist daher empfehlenswert.
Sonne satt und doch Vitamin D-Mangel
Lesen Sie hierzu ein Interview mit dem Sonnen- und Vitamin D Fachmann Prof. Spitz.
Peter Kalman
P. Kalman - Team ICG Instructor
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